Чтобы достигнуть успехов в культуризме, желательно за исключением обычных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в применении и не содержит химии. В каталог самых распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят гейнеры, протеин, аминокислоты. У всякого из них имеются собственные достоинства и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA вмещает три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести максимальный эффект от спортпита, надо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует потреблять сразу после тренинга, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, какой нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он способствует быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин либо любое другое в культуризме играет важную роль. С помощью его возможно возместить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и других веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
